Blog
Dobro došli na mesto gde počinje PROMENA!
![Merenje masti, vode, misicne mase, kostiju, metabolizma](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/02/Add-a-subheading-body-768x403.webp)
Merenje telesnog sastava
Naša analiza telesnog sastava pruža detaljne i napreciznije informacije o telesnom sastavu.
Nikada više nećete biti u nedoumici oko telesnog sastava, da li imate „teške kosti“ ili zadržavate vodu…
![DAP sprava je vrhunski fitnes uređaj koji koristi kablove i tegove za izvođenje širokog spektra vežbi. Njena fleksibilnost omogućava podešavanje visine i pravca povlačenja, što je čini idealnom za funkcionalne treninge, treninge snage, rehabilitaciju i vežbe stabilnosti.](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2024/06/Dap-sprava-sa-sajlama-768x403.webp)
Nova DAP sprava u našem Power Plate studiju
Prednosti i benefiti za sve naše vežbače Sa velikim zadovoljstvom obaveštavamo sve naše sadašnje i buduće vežbače da smo u naš Power Plate fitnes studio
![Najefikasniji trening](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2024/01/Duplo-bolji-trening-768x403.webp)
Duplo bolji trening
U današnje vreme, sve je veći broj ljudi koji žele da poboljšaju svoj izgled i zdravlje, ali nedostatak vremena otežava postizanje tih ciljeva.Međutim, postoji jedan
![Trening za podizanje zadnjice](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/12/Glute-bridge-sa-klupe-uzvisenja-768x404.webp)
Glute bridge – Preko „mosta“ do oblikovanog gluteusa
Vežbe za gluteus sa podizanjem kukova (glute bridge) često su jednostavne i neefikasne, posebno za napredne vežbače.Ali izvođenje ove vežbe na Power Plate-u, može doneti
![](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/11/Power-Plate-masaza-768x344.webp)
Power Plate® prvi korak u rešavanju akutnog i hroničnog bola
Najnovija istraživanja objavljena 22. novembra 2023. pokazuju da 54 miliona američkih odraslih osoba pati od hroničnog bola dovoljno ozbiljnog da koriste lekove u cilju ublažavanja
![Da li mogu da vežbam tokom ciklusa?](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/08/trening-u-ciklusu-pitanja-i-odgovori-768x403.webp)
Trening tokom ciklusa?
Jedno od čestih pitanja koje žene postavljaju trenerima je: Da li mogu da vežbam tokom ciklusa? Odlično je što se žene osećaju slobodno da postavljaju
![](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/11/Kolagen-i-koza-768x344.webp)
Kolagen – Tajna mladolikog izgleda i zdravih zglobova
Kolagen je postao pravi hit u svetu lepote i zdravlja.Kolagen je osnovni je deo vezivnog tkiva. Odgovoran je za stanje kože, kose, kostiju, očne jabučice i
![Trebalo bi da posebnu pažnju posvetite nezi kože pre, u toku i nakon treninga.](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/07/Trening-sa-sminkom-768x403.webp)
Zdrava koža i trening: Saveti za blistavu kožu pre, tokom i posle vežbanja
Kada je reč o vežbanju, svi znamo koliko je važno za naše telo i oslobađa od stresa. Ali da li ste znali da vežbanje takođe
![Anticelulit i relaks masaža](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/07/Anticelulit-masaza-Power-Plate-768x403.webp)
Anticelulit i relaks masaža
Iskoristi prednosti trostruke Power Plate masaže.Anticelulit i relaks masaža sa:– Pulse pro masažerima – na Power Plate spravi– uz vibracione rolere. Prednosti: Cena tretmana: 15€
![Elektroliti i trening: Da li su nam zaista potrebni?](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/06/Elekroliti-i-trening-768x402.webp)
Elektroliti i trening: Da li su nam zaista potrebni?
Iako nas reklame za sportske napitke uveravaju da su nam potrebni sportski napici sa elektrolitima u toku i posle svakog treninga, ipak dobra „stara“ voda
![Sve o kafi i kofeinu](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/06/kofein-i-kafa-768x402.webp)
Kofein: da li je štetan, koliko ga ima u kafi i enegretskim pićima?
Kofein je prirodni stimulans koji se može pronaći u zrnima kafe, zrnima kakaa i listovima čaja. Njegova upotreba u medicinske svrhe traje već hiljadama godina,
![Zdravlje je najvažnije, kako fizičko tako i mentalno.](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/06/sedam-saveta-za-dobar-imunitet-i-mentalno-zdravlje-768x403.webp)
7 saveta za snažan imunitet i dobro raspoloženje
Zdravlje je najvažnije, kako fizičko tako i mentalno, zato je vreme da se posvetimo sebi i unapredimo svoj životni stil. Uz ovih sedam saveta, možete
![Ovaj tekst pruža sveobuhvatne informacije o Power Plate treningu. Razjašnjenja zabluda, saznaćete pravu svrhu ove sprave i kako funkcioniše Power Plate, uz odgovore na najčešća pitanja.](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/10/Kombinacija-treninga-768x402.webp)
Šta je, kako radi i čemu služi Power Plate
Ovaj tekst pruža sveobuhvatne informacije o Power Plate treningu. Razjašnjenja zabluda, saznaćete pravu svrhu ove sprave i kako funkcioniše Power Plate, uz odgovore na najčešća
![Zašto žene ne mogu postati preterano mišićave od treninga snage](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/05/Trening-snage-za-zene-768x402.webp)
Trening snage za žene
Mit: Trening snage će žene učiniti previše mišićavim i krupnim. Istina je da većina žena ne može postati preterano mišićava jer nemaju dovoljno testosterona, hormona
![Fitnes mitovi, pitanja i odgovori](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/03/fitnes-mitovi-768x403.webp)
Fitnes mitovi
Fitnes mitovi su pogrešna uverenja koja se često ponavljaju, ali nemaju naučnu osnovu. To su često neistinite tvrdnje koje se šire putem raznih izvora informacija
![Da li je upala pokazatelj dobrog treninga?](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/03/upala-misica-posle-treninga-768x403.webp)
Upala mišića posle treninga
Mišićna upala je lokalni bol koji se javlja u treniranim mišićima kao posledica mišićnog oštećenja (mikrotrauma) tokom treninga. Kada izlažemo mišiće određenim trening procesima, oni
![Ugljeni hidrati i mršavljenje](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2023/03/Ugljeni-hidrati-768x403.webp)
Ugljeni hidrati
Da li su baš svi ugljeni hidrati loši ili ima i dobrih?
Ugljeni hidrati se dele na tri kategorije:
1. prosti (šećeri)
2. složeni (skrobasti)
3. složeni (vlaknasti)
![Trening za gluteus, Power Plate](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2022/11/Najbolja-vezba-za-zadnjicu-gluteus-768x403.png)
Vežba za gluteus na Power Plate-u
Za koji deo tela je vežba, kako se izvodi? Vežba pre svega angažuje mišiće zadnjice (gluteus) i zadnje lože (biceps femuris). Izvođenje: Može se raditi
![Protein](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2022/12/Protein-768x403.webp)
Proteini
Proteini u zavisnosti od svoje građe, provode čitav niz različitih aktivnosti unutar organizma. Prvi i osnovni zadatak proteina je njihova neophodnost u procesu rasta i
![Veza između znojenja i mršavljenja](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2022/12/Veza-izmedju-znojenja-i-mrsavljenja-768x403.webp)
Veza između znojenja i mršavljenja
„Što se više znojiš na treningu, više ćeš kalorija sagoreti.“ Mit ili istina? Majica je natopljena posle treninga? To ne znači da ste potrošili više
![Zašto neki ljudi brže gube na težini](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2022/12/Zasto-neki-ljudi-brze-gube-na-tezini-768x403.webp)
Zašto neki ljudi brže gube na težini?
Da li je istina da neki ljudi brže mršave od drugih? Da, uzrok tome su mnogi faktori, ali dva najvažnija su stres i metabolizam. Prvi
![Šta se dešava prestanem da treniram, da li mi se mišići onda pretvaraju u salo](https://www.powerplatevracar.rs/wp-content/uploads/2022/12/Sta-se-desava-prestanem-da-treniram-da-li-mi-se-misici-onda-pretvaraju-u-salo-768x403.webp)
Da li se mišići pretvaraju u salo i obrnuto?
Kada prestanem da treniram, da li mi se mišići onda pretvaraju u salo? Ovo je veoma rasprostranjeno i pogrešno shvatanje. Izgleda da je nastalo iz