7 saveta za snažan imunitet i dobro raspoloženje

Zdravlje je najvažnije, kako fizičko tako i mentalno.

Zdravlje je najvažnije, kako fizičko tako i mentalno, zato je vreme da se posvetimo sebi i unapredimo svoj životni stil. Uz ovih sedam saveta, možete značajno poboljšati svoj imunitet i mentalno zdravlje:

1. Zdrava ishrana

Povrće je vaš najbolji saveznik. Uključite u svoj jelovnik raznolike vrste povrća u barem tri boje, s tim da zelena boja zauzima 50% udela. Zamišljajte ukusan spoj zelene salate, paprike, šargarepe, obogaćen maslinovim uljem, semenkama i omiljenim začinima. Voće takođe igra važnu ulogu, konzumirajte ga jednom do dva puta dnevno, pri čemu svaki put odaberite voće različite boje.

2. Higijena

Ne zaboravite na značaj čistih ruku. Pre dodira sa očima, licem i ustima uvek operite ruke. Ako ste pušač, posebno obratite pažnju na dezinfekciju ili pranje ruku nakon kontakta sa predmetima ili ljudima van kuće, posebno nakon korišćenja javnog prevoza. A možda je sada pravi trenutak da razmislite o prestanku pušenja – vaše telo će vam biti zahvalno.

3. Fizička aktivnost:

Redovna prilagođena fizička aktivnost nije samo ključ za snažan imunitet, već i za mentalno zdravlje. Pronađite trening koji vam odgovara i uključite ga u svoju rutinu. Osetićete pozitivan uticaj na svoju otpornost i kognitivne sposobnosti.

4. Kvalitetan san

San je esencijalan za vaše zdravlje. Obezbedite sebi dobar san bez čestog buđenja i odlazaka u toalet tokom noći. Izbegavajte unos tečnosti neposredno pre spavanja kako biste olakšali miran san od 7 do 8 sati.

5. Sunčeva svetlost i vitamin D3

Tokom hladnijih meseci, pokušajte provesti više vremena na suncu ili, ako su dani oblačni, razmotrite dodatak vitamina D3. U letnjim mesecima, uživajte u umernom sunčanju koje će vaše telo obogatiti vitaminom D.

6. Pozitivno okruženje

Okružite se ljudima i situacijama koje vam pružaju pozitivnu energiju. Negujte bliske odnose i provodite vreme sa onima koji vas inspirišu i podržavaju. Pozitivno okruženje igra ključnu ulogu u očuvanju vašeg mentalnog zdravlja.

7. Internet kao izvor inspiracije

Kada provodite vreme na internetu, iskoristite ga na najbolji mogući način. Potražite edukativne i zabavne sadržaje koji će vas motivisati. Smeh je takođe važan, pa se prepustite humorističkim sadržajima koji će vam doneti osmeh na lice.

5 2 glasovi
Glasanje za članke
guest
1 Komentar
Najstarije
Najnovije Najviše glasova
Ugrađene povratne informacije
Pogledaj sve komentare
Jelena
Jelena
9 meseci pre

5+

Najnoviji tekstovi:

Duplo bolji trening

U današnje vreme, sve je veći broj ljudi koji žele da poboljšaju svoj izgled i zdravlje, ali nedostatak vremena otežava postizanje tih ciljeva.Međutim, postoji jedan