Šta se dešava prestanem da treniram, da li mi se mišići onda pretvaraju u salo?

Šta se dešava prestanem da treniram, da li mi se mišići onda pretvaraju u salo

Ovo je veoma rasprostranjeno i pogrešno shvatanje.

Izgleda da je nastalo iz anegdote o ‘velikim momcima’ koji su prestali da treniraju i ubrzo od mišićavih postali debeli.

Najbolji primer za to su pojedini  bokseri. Dobijanje na težini je tipično za njih zato što osoba koja je navikla da jede velike količine hrane dok trenira, nastavlja sa takvim navikama u ishrani iako je neaktivna.

 Takav način ishrane u kombinaciji sa smanjenom potrošnjom kalorija, dovodi do svakodnevnog kalorijskog suficita. Odnosno do uvećanog unosa kalorija u odnosu na potrošnju.

Ako izbegavaš da previše jedeš (smanjuješ kalorijski unos) kada ne treniraš, mišići ce izgubit na masi, ali će telesne masnoće ostati na približno istom nivou. Naravno sa smanjenjem mišićne mase i usled nektivnosti dolazi i do blagog usporavanja metabolizma ali to nikako ne može da dovede do naglog dobijanja na težini ako je kalorij ski unos smanjen u odnosu na period aktivnog treniranja. Da zaključimo po prestanku treniranja mišići gube na masi ili tonusu (zategnutosti) ali se nikako ne pretvaraju u salo.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Najnoviji tekstovi:

Proteini

Proteini u zavisnosti od svoje građe, provode čitav niz različitih aktivnosti unutar organizma. Prvi i osnovni zadatak proteina je njihova neophodnost u procesu rasta i

Less size

Spremi se da uživaš u svojoj promeni! Les sajz  je jedinstven program naših Power Plate trenera, razvijen nakon više od 10 godina iskustva u treningu rekreativaca i

Veza između znojenja i mršavljenja

„Što se više znojiš na treningu, više ćeš kalorija sagoreti.“ Mit ili istina? Majica je natopljena posle treninga? To ne znači da si  potrošio više