Šta je, kako radi i čemu služi Power Plate
Ovaj tekst pruža sveobuhvatne informacije o Power Plate treningu. Razjašnjenja zabluda, saznaćete pravu svrhu ove sprave i kako funkcioniše Power Plate, uz odgovore na najčešća pitanja. Šta je zapravo Power Plate i kako funkcioniše? Power Plate je inovativna sprava koja generiše kontrolisane vibracije. Ove višesmerne vibracije pokreću platformu u tri različita pravca – gore-dole, levo-desno […]
Trening snage za žene
Mit: Trening snage će žene učiniti previše mišićavim i krupnim. Istina je da većina žena ne može postati preterano mišićava jer nemaju dovoljno testosterona, hormona koji je ključan za izgradnju velikih mišića. Umesto toga, trening snage će vam pomoći da izgradite lepše i definisanije mišiće, što može poboljšati vaš izgled i zdravlje. Žene koje su […]
Fitnes mitovi
Fitnes mitovi su pogrešna uverenja koja se često ponavljaju, ali nemaju naučnu osnovu. To su često neistinite tvrdnje koje se šire putem raznih izvora informacija poput društvenih mreža i drugih medija. Primeri uobičajenih fitnes mitova uključuju tvrdnje poput „kardio je jedini način da izgubite kilograme“ ili „trebate piti puno proteinskih šejkova za izgradnju mišića“. Iako […]
Upala mišića posle treninga
Mišićna upala je lokalni bol koji se javlja u treniranim mišićima kao posledica mišićnog oštećenja (mikrotrauma) tokom treninga. Kada izlažemo mišiće određenim trening procesima, oni mogu doživeti mikrotraume, što je signal da mišići nisu bili spremni za tu vrstu, obim ili intenzitet opterećenja. Da li je upala mišića pokazatelj dobrog treninga? Upala mišića može da […]
Ugljeni hidrati
Da li su baš svi ugljeni hidrati loši ili ima i dobrih?
Ugljeni hidrati se dele na tri kategorije:
1. prosti (šećeri)
2. složeni (skrobasti)
3. složeni (vlaknasti)
Vežba za gluteus na Power Plate-u
Za koji deo tela je vežba, kako se izvodi? Vežba pre svega angažuje mišiće zadnjice (gluteus) i zadnje lože (biceps femuris). Izvođenje: Može se raditi na različite načine, ali najpoznatija je kada se radi na sajlama (na Power Plate Pro6) ili u klečećem stavu kada se zabacuje noga na gore iz kuka. Najbitnije kod izvođenja […]
Merenje telesnog sastava
Naša analiza telesnog sastava pruža detaljne i napreciznije informacije o telesnom sastavu.
Nikada više nećete biti u nedoumici oko telesnog sastava, da li imate „teške kosti“ ili zadržavate vodu…
Proteini
Proteini u zavisnosti od svoje građe, provode čitav niz različitih aktivnosti unutar organizma. Prvi i osnovni zadatak proteina je njihova neophodnost u procesu rasta i razvoja. Za bilo koji deo našeg tela koji prolazi kroz proces rasta ili regeneracije proteini su neophodni u svakodnevnici. U zavisnosti od pola i godina unos proteina se koriguje. Zašto su važni […]
Veza između znojenja i mršavljenja
„Što se više znojiš na treningu, više ćeš kalorija sagoreti.“ Mit ili istina? Majica je natopljena posle treninga? To ne znači da ste potrošili više kalorija nego što je uobičajeno. Znoj je biološki odgovor koji hladi kožu i reguliše temperaturu tela. Ako si u zagrejanoj prostoriji ili si napolju po veoma toplom danu tvoje telo […]
Zašto neki ljudi brže gube na težini?
Da li je istina da neki ljudi brže mršave od drugih? Da, uzrok tome su mnogi faktori, ali dva najvažnija su stres i metabolizam. Prvi se odnosi na način na koji pojedini ljudi reaguju na stres. U takvim situacijama neki ljudi će jesti više (hrana utehe), a neki manje. U savremenom svetu stres ima veliku […]