Duplo bolji trening

Najefikasniji trening

U današnje vreme, sve je veći broj ljudi koji žele da poboljšaju svoj izgled i zdravlje, ali nedostatak vremena otežava postizanje tih ciljeva.Međutim, postoji jedan trening koji je dokazao svoju efikasnost i praktičnost – Power Plate trening. Zato se sve više ljudi odlučuje za ovu vrstu treninga u odnosu na klasičan personalni trening u teretani, […]

Glute bridge – Preko „mosta“ do oblikovanog gluteusa

Trening za podizanje zadnjice

Vežbe za gluteus sa podizanjem kukova (glute bridge) često su jednostavne i neefikasne, posebno za napredne vežbače.Ali izvođenje ove vežbe na Power Plate-u, može doneti izuzetne rezultate čak i za one sa većim trenažnim iskustvom. Vežba „most“ (glute bridge) aktivira pre svega mišiće gluteusa, zadnje lože i donjeg dela leđa. Ova aktivacija kada se kombinuje […]

Power Plate® prvi korak u rešavanju akutnog i hroničnog bola

Najnovija istraživanja objavljena 22. novembra 2023. pokazuju da 54 miliona američkih odraslih osoba pati od hroničnog bola dovoljno ozbiljnog da koriste lekove u cilju ublažavanja simptoma. Ono što je interesantno jeste da se više od 60% ljudi ne oslanja samo na lekove. Sve više ljudi koristi vežbanje kao glavnu alternativu lekovima. U stvari, samo 1 […]

Trening tokom ciklusa?

Da li mogu da vežbam tokom ciklusa?

Jedno od čestih pitanja koje žene postavljaju trenerima je: Da li mogu da vežbam tokom ciklusa? Odlično je što se žene osećaju slobodno da postavljaju ova pitanja još je bolje kada treneru prijave kada su u ciklusu, jer i ako je vežbanje za većinu žena preporučljivo, u toku ciklusa bi se trening ipak trebao malo […]

Kolagen – Tajna mladolikog izgleda i zdravih zglobova

Kolagen je postao pravi hit u svetu lepote i zdravlja.Kolagen je osnovni je deo vezivnog tkiva. Odgovoran je za stanje kože, kose, kostiju, očne jabučice i noktiju. Kako starimo naše telo proizvodi sve manje kolagena i sa slabijim kvalitetom. Ako ste rekreativac ili aktivna osoba, verovatno znate koliko je važno održavati zglobove snažne i zdrave kako biste […]

Zdrava koža i trening: Saveti za blistavu kožu pre, tokom i posle vežbanja

Trebalo bi da posebnu pažnju posvetite nezi kože pre, u toku i nakon treninga.

Kada je reč o vežbanju, svi znamo koliko je važno za naše telo i oslobađa od stresa. Ali da li ste znali da vežbanje takođe može biti tajna za postizanje blistave kože? Šminka tokom treninga: Da ili ne? Upravo to istražujemo u ovom članku.Bez obzira da li imate ili ne kožne probleme, trebalo bi da […]

Anticelulit i relaks masaža

Anticelulit i relaks masaža

Iskoristi prednosti trostruke Power Plate masaže.Anticelulit i relaks masaža sa:– Pulse pro masažerima – na Power Plate spravi– uz vibracione rolere. Prednosti: Cena tretmana: 15€ Zakaži svoj termin,mejlom: info@powerplatevracar.rsili telefonom: 065 291 0022 i 011 3611 949

Elektroliti i trening: Da li su nam zaista potrebni?

Elektroliti i trening: Da li su nam zaista potrebni?

Iako nas reklame za sportske napitke uveravaju da su nam potrebni sportski napici sa elektrolitima u toku i posle svakog treninga, ipak dobra „stara“ voda je sasvim dovoljna. Elektroliti, kao što su natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum, imaju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže telesnih tečnosti, regulaciji Ph vrednosti krvi i optimalnom funkcionisanju mišića. Za većinu […]

Kofein: da li je štetan, koliko ga ima u kafi i enegretskim pićima?

Sve o kafi i kofeinu

Kofein je prirodni stimulans koji se može pronaći u zrnima kafe, zrnima kakaa i listovima čaja. Njegova upotreba u medicinske svrhe traje već hiljadama godina, od vremena kada su plemena Afrike i Južne Amerike koristila zrna kafe i kakaa, pa sve do današnjih dana, kada se kofein može naći i u lekovima protiv bolova. Često […]

7 saveta za snažan imunitet i dobro raspoloženje

Zdravlje je najvažnije, kako fizičko tako i mentalno.

Zdravlje je najvažnije, kako fizičko tako i mentalno, zato je vreme da se posvetimo sebi i unapredimo svoj životni stil. Uz ovih sedam saveta, možete značajno poboljšati svoj imunitet i mentalno zdravlje: 1. Zdrava ishrana Povrće je vaš najbolji saveznik. Uključite u svoj jelovnik raznolike vrste povrća u barem tri boje, s tim da zelena […]