Proteini

Protein

Proteini u zavisnosti od svoje građe, provode čitav niz različitih aktivnosti unutar organizma. Prvi i osnovni zadatak proteina je njihova neophodnost u procesu rasta i razvoja. Za bilo koji deo našeg tela koji prolazi kroz proces rasta ili regeneracije proteini su neophodni u svakodnevnici. U zavisnosti od pola i godina unos proteina se koriguje. Zašto su važni […]

Less size

Less size

Spremi se da uživaš u svojoj promeni! Les sajz  je jedinstven program naših Power Plate trenera, razvijen nakon više od 10 godina iskustva u treningu rekreativaca i kondicionoj pripremi sportista. Les sajz program je namenjen svima koji žele da smanje procenat masnog tkiva i da istovremeno učvrste mišiće. Osnova Les sajz programa je intervalni kardio trening na trenažerima uz […]

Veza između znojenja i mršavljenja

Veza između znojenja i mršavljenja

„Što se više znojiš na treningu, više ćeš kalorija sagoreti.“ Mit ili istina? Majica je natopljena posle treninga? To ne znači da si  potrošio više kalorija nego što je uobičajeno (sorry 😉 Znoj je biološki odgovor koji hladi kožu i reguliše temperaturu tela. Ako si u zagrejanoj prostoriji ili si napolju po veoma toplom danu […]

Zašto neki ljudi brže gube na težini?

Zašto neki ljudi brže gube na težini

Da li je istina da neki ljudi brže mršave od drugih? Da, uzrok tome su mnogi faktori, ali dva najvažnija su stres i metabolizam. Prvi se odnosi na način na koji pojedini ljudi reaguju na stres.  U takvim situacijama neki ljudi će jesti više (hrana utehe), a neki manje.  U savremenom svetu stres ima veliku […]

Šta se dešava prestanem da treniram, da li mi se mišići onda pretvaraju u salo?

Šta se dešava prestanem da treniram, da li mi se mišići onda pretvaraju u salo

Ovo je veoma rasprostranjeno i pogrešno shvatanje. Izgleda da je nastalo iz anegdote o ‘velikim momcima’ koji su prestali da treniraju i ubrzo od mišićavih postali debeli. Najbolji primer za to su pojedini  bokseri. Dobijanje na težini je tipično za njih zato što osoba koja je navikla da jede velike količine hrane dok trenira, nastavlja sa […]

Vežba za zadnjicu na Power Plate-u

Za koji deo tela je vežba, kako se izvodi? Vežba pre svega angažuje mišiće zadnjice (gluteus) i zadnje lože (biceps femuris). Izvođenje: Može se raditi na različite načine, ali najpoznatija je kada se radi na sajlama (na Power Plate Pro6) ili u klečećem stavu kada se zabacuje noga na gore iz kuka. Najbitnije kod izvođenja […]