Vežba za gluteus na Power Plate-u
Za koji deo tela je vežba, kako se izvodi? Vežba pre svega angažuje mišiće zadnjice (gluteus) i zadnje lože (biceps femuris). Izvođenje: Može se raditi na različite načine, ali najpoznatija je kada se radi na sajlama (na Power Plate Pro6) ili u klečećem stavu kada se zabacuje noga na gore iz kuka. Najbitnije kod izvođenja […]
Veza između znojenja i mršavljenja
„Što se više znojiš na treningu, više ćeš kalorija sagoreti.“ Mit ili istina? Majica je natopljena posle treninga? To ne znači da ste potrošili više kalorija nego što je uobičajeno. Znoj je biološki odgovor koji hladi kožu i reguliše temperaturu tela. Ako si u zagrejanoj prostoriji ili si napolju po veoma toplom danu tvoje telo […]
Zašto neki ljudi brže gube na težini?
Da li je istina da neki ljudi brže mršave od drugih? Da, uzrok tome su mnogi faktori, ali dva najvažnija su stres i metabolizam. Prvi se odnosi na način na koji pojedini ljudi reaguju na stres. U takvim situacijama neki ljudi će jesti više (hrana utehe), a neki manje. U savremenom svetu stres ima veliku […]