Trening snage za žene
Mit: Trening snage će žene učiniti previše mišićavim i krupnim. Istina je da većina žena ne može postati preterano mišićava jer nemaju dovoljno testosterona, hormona koji je ključan za izgradnju velikih mišića. Umesto toga, trening snage će vam pomoći da izgradite lepše i definisanije mišiće, što može poboljšati vaš izgled i zdravlje. Žene koje su […]
Fitnes mitovi
Fitnes mitovi su pogrešna uverenja koja se često ponavljaju, ali nemaju naučnu osnovu. To su često neistinite tvrdnje koje se šire putem raznih izvora informacija poput društvenih mreža i drugih medija. Primeri uobičajenih fitnes mitova uključuju tvrdnje poput „kardio je jedini način da izgubite kilograme“ ili „trebate piti puno proteinskih šejkova za izgradnju mišića“. Iako […]
Upala mišića posle treninga
Mišićna upala je lokalni bol koji se javlja u treniranim mišićima kao posledica mišićnog oštećenja (mikrotrauma) tokom treninga. Kada izlažemo mišiće određenim trening procesima, oni mogu doživeti mikrotraume, što je signal da mišići nisu bili spremni za tu vrstu, obim ili intenzitet opterećenja. Da li je upala mišića pokazatelj dobrog treninga? Upala mišića može da […]
Ugljeni hidrati
Da li su baš svi ugljeni hidrati loši ili ima i dobrih?
Ugljeni hidrati se dele na tri kategorije:
1. prosti (šećeri)
2. složeni (skrobasti)
3. složeni (vlaknasti)
Merenje telesnog sastava
Naša analiza telesnog sastava pruža detaljne i napreciznije informacije o telesnom sastavu.
Nikada više nećete biti u nedoumici oko telesnog sastava, da li imate „teške kosti“ ili zadržavate vodu…
Proteini
Proteini u zavisnosti od svoje građe, provode čitav niz različitih aktivnosti unutar organizma. Prvi i osnovni zadatak proteina je njihova neophodnost u procesu rasta i razvoja. Za bilo koji deo našeg tela koji prolazi kroz proces rasta ili regeneracije proteini su neophodni u svakodnevnici. U zavisnosti od pola i godina unos proteina se koriguje. Zašto su važni […]
Da li se mišići pretvaraju u salo i obrnuto?
Kada prestanem da treniram, da li mi se mišići onda pretvaraju u salo? Ovo je veoma rasprostranjeno i pogrešno shvatanje. Izgleda da je nastalo iz anegdote o ‘velikim momcima’ koji su prestali da treniraju i ubrzo od mišićavih postali debeli. Najbolji primer za to su pojedini bokseri. Dobijanje na težini je tipično za njih zato što osoba […]