Spremi se da uživaš u svojoj promeni!
Less Size™ je jedinstven program, razvijen nakon 15 godina iskustva u treningu rekreativaca i kondicionoj pripremi sportista.
Less Size™ je namenjen svima koji žele da smanje procenat masnog tkiva i da istovremeno učvrste mišiće.
Osnova Less Size™ programa je intervalni kardio trening na trenažerima uz dodatno angažovanje trbušnih i mišića gornjeg dela.
Program se sastoji od kombinacije intervala srednje visokog intenziteta i intervala manjeg intenziteta ali nešto većeg obima.
Intervalima visokog intenziteta znatno utičemo na ubrzanje tvog metabolizma i on ostaje visok čak 24 sata nakon vežbanja, dok vežbama manjeg inteziteta postižemo da se kao izvor energije za rad koriste masti koje se mobilišu direktno iz masnih naslaga, koje i predstavljuju „problem“.
Vežbe tj. intervali visokog inteziteta se izvode na trenažerima koji angažuju sve veće mišićne grupe.
Kao apsolutno najbolji trenažer za tu namenu se pokazao Octane lateral X.
Octane lateral X, koji pored angažovanja mišića ruku, ramena i leđa ima još 3 velike prednosti u odnosu na ostale trenažere:
– 30% bolja aktivacija odvodioca i privodioca u zglobu kuka (abduktora i aduktora)
– 23% veća potrošnja kalorija u odnosu na klasičan kardio trening
– 72% veća aktivacija gluteusa i zadnje lože u odnosu na klasičan kardio trening
Vežbe manjeg inteziteta se izvode na Technogym cross trenažeru i na trakama za trčanje.
Kako izgleda dolazak na prvi Less Size™ trening?
Pre početka treninga vršimo merenje i analizu tvog telesnog sastava.
Bitno je da pre merenja ne jedeš ništa barem 3 sata i 1 sat ne unosiš nikakvu tečnost, u suprotnom dobijeni rezultat metaboličkog stanja tela se može značajno razlikovati od realnog.
Merenje i analiza podrazumeva da ćemo dobiti rezultate koji nam pokazuju tvoje stanje kod procenta masti, procenta mišićne mase, koštane mase i vode, nivo visceralnih masti, indeks telesne mase, analiza odnosa skeletne mase mišića i masti, fitnes indeks, merenje biološke starosti, stopa bazalnog metabolizma. Zatim zajednički pravimo plan, određujemo početni intezitet i obim treninga, uz preporučen dnevni unos kalorija i preporučeni plan ishrane.
Cena za 12 Less Size™ treninga: 50€
Zanima te više o Less Size™ programu?
Kontaktiraj nas bez i rado ćemo odgovoriti na sva pitanja i razjasniti sve nedoumice.
