Glute bridge – Preko „mosta“ do oblikovanog gluteusa
Vežbe za gluteus sa podizanjem kukova (glute bridge) često su jednostavne i neefikasne, posebno za napredne vežbače.Ali izvođenje ove vežbe na Power Plate-u, može doneti izuzetne rezultate čak i za one sa većim trenažnim iskustvom. Vežba „most“ (glute bridge) aktivira pre svega mišiće gluteusa, zadnje lože i donjeg dela leđa. Ova aktivacija kada se kombinuje […]
Power Plate® prvi korak u rešavanju akutnog i hroničnog bola
Najnovija istraživanja objavljena 22. novembra 2023. pokazuju da 54 miliona američkih odraslih osoba pati od hroničnog bola dovoljno ozbiljnog da koriste lekove u cilju ublažavanja simptoma. Ono što je interesantno jeste da se više od 60% ljudi ne oslanja samo na lekove. Sve više ljudi koristi vežbanje kao glavnu alternativu lekovima. U stvari, samo 1 […]
Nova DAP sprava u našem Power Plate studiju
Prednosti i benefiti za sve naše vežbače Sa velikim zadovoljstvom obaveštavamo sve naše sadašnje i buduće vežbače da smo u naš Power Plate fitnes studio uveli novu DAP (Dual Adjustable Pulley) spravu. Ova multifunkcionalna sprava je dizajnirana da unapredi vaše treninge i pomogne vam da postignete vrhunske rezultate. U nastavku ćemo vam predstaviti prednosti i […]
Kolagen – Tajna mladolikog izgleda i zdravih zglobova
Kolagen je postao pravi hit u svetu lepote i zdravlja.Kolagen je osnovni je deo vezivnog tkiva. Odgovoran je za stanje kože, kose, kostiju, očne jabučice i noktiju. Kako starimo naše telo proizvodi sve manje kolagena i sa slabijim kvalitetom. Ako ste rekreativac ili aktivna osoba, verovatno znate koliko je važno održavati zglobove snažne i zdrave kako biste […]
Anticelulit i relaks masaža
Iskoristi prednosti trostruke Power Plate masaže.Anticelulit i relaks masaža sa:– Pulse pro masažerima – na Power Plate spravi– uz vibracione rolere. Prednosti: Cena tretmana: 15€ Bilo da već treniraš kod nas ili tek planiraš, važno je da znaš – masaža nakon treninga je uključena u cenu.Naši treneri će ti takođe pokazati kako da koristiš vibracione […]
Elektroliti i trening: Da li su nam zaista potrebni?
Iako nas reklame za sportske napitke uveravaju da su nam potrebni sportski napici sa elektrolitima u toku i posle svakog treninga, ipak dobra „stara“ voda je sasvim dovoljna. Elektroliti, kao što su natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum, imaju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže telesnih tečnosti, regulaciji Ph vrednosti krvi i optimalnom funkcionisanju mišića. Za većinu […]
Kofein: da li je štetan, koliko ga ima u kafi i enegretskim pićima?
Kofein je prirodni stimulans koji se može pronaći u zrnima kafe, zrnima kakaa i listovima čaja. Njegova upotreba u medicinske svrhe traje već hiljadama godina, od vremena kada su plemena Afrike i Južne Amerike koristila zrna kafe i kakaa, pa sve do današnjih dana, kada se kofein može naći i u lekovima protiv bolova. Često […]
7 saveta za snažan imunitet i dobro raspoloženje
Zdravlje je najvažnije, kako fizičko tako i mentalno, zato je vreme da se posvetimo sebi i unapredimo svoj životni stil. Uz ovih sedam saveta, možete značajno poboljšati svoj imunitet i mentalno zdravlje: 1. Zdrava ishrana Povrće je vaš najbolji saveznik. Uključite u svoj jelovnik raznolike vrste povrća u barem tri boje, s tim da zelena […]
Trening snage za žene
Mit: Trening snage će žene učiniti previše mišićavim i krupnim. Istina je da većina žena ne može postati preterano mišićava jer nemaju dovoljno testosterona, hormona koji je ključan za izgradnju velikih mišića. Umesto toga, trening snage će vam pomoći da izgradite lepše i definisanije mišiće, što može poboljšati vaš izgled i zdravlje. Žene koje su […]
Upala mišića posle treninga
Mišićna upala je lokalni bol koji se javlja u treniranim mišićima kao posledica mišićnog oštećenja (mikrotrauma) tokom treninga. Kada izlažemo mišiće određenim trening procesima, oni mogu doživeti mikrotraume, što je signal da mišići nisu bili spremni za tu vrstu, obim ili intenzitet opterećenja. Da li je upala mišića pokazatelj dobrog treninga? Upala mišića može da […]